"I ty możesz zostać maratończykiem"

Tegoroczna edycja półmaratonu była wyjątkowa pod każdym względem. Wrocławski bieg przez 7 mostów ukończyło blisko 5 tys. osób. W stolicy Dolnego Śląska padły znakomite wyniki sportowe - jedne z najlepszych w kraju w tym roku. Biegaczy zachwyciła malownicza trasa, ale i też wspaniała atmosfera sportowego święta oraz niezwykła oprawa zawodów. Dużą atrakcją imprezy była relacja na żywo w Internecie. Uwagę publiczności przykuwało też oświetlenie mety oraz sceny. Kolejne święto biegaczy już 14 września br. Gorąco zapraszamy.

czas wolny

Jak ćwiczyć na siłowni?

Jak ćwiczyć na siłowni?

Coraz większa ilość ludzi zaczyna dbać o swoje zdrowie i bardzo dobrze. Od tego bowiem nie tylko zależy nasza kondycja fizyczna, ale i psychiczne nastawienie do życia. Nie bez powodu mówi się przecież, że w zdrowym ciele żyje zdrowy duch. Im bardziej jesteśmy wysportowani i w lepszej formie (oczywiście w granicach rozsądku), tym lepiej czujemy się przecież także wewnętrznie, nabieramy ochoty do życia, siły na codzienne aktywności, Więcej

Bukiet kwiatów z dodatkami dla osoby z Gliwic

Bukiet kwiatów z dodatkami dla osoby z Gliwic

Jak sprawić komuś miłą niespodziankę? Wiele osób zastanawia się, co zrobić w sytuacji, gdy bliska osoba ma urodziny, jednak z różnych przyczyn nie ma możliwości spotkać się z nią osobiście. Wówczas pojawiają się wątpliwości - czy wysyłka pocztą dojdzie na czas?Jeszcze inna sytuacja ma miejsce, gdy pojawia się konflikt w parze. Wówczas mężczyzna nie zawsze wie, jak postąpić i w jaki sposób naprawić tę relację - zwłaszcza, gdy partnerka nie chce go widzieć... W takich sytuacjach świetnym rozwiązaniem będzie wysyłka kwiatów.Do wyboru Więcej

Projekty domów w spokojnej dzielnicy Wrocławia

Projekty domów w spokojnej dzielnicy Wrocławia

Podjęcie decyzji o zakupie mieszkania czy budowie domu poprzedzone jest wielomiesięcznymi przygotowaniami. Większość osób podchodzi do tego bardzo ostrożnie i skrupulatnie sprawdza wszystkie możliwe opcje, sprawdza dostępne na rynku oferty działek w spokojnych zielonych rejonach Wrocławia, niedaleko parku Więcej

Zegarki sportowe

Zegarki sportowe

Zegarki na rękę - pomimo tego, iż czasomierze każdy dziś ma przecież w swoim smartfonie - nadal cieszą się ogromną popularnością zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet. Związane jest to między innymi z tym faktem, iż są one traktowane przez wielu jako część Więcej

Fotoksiążki

Fotoksiążki

Zbliża się ważna okazja, a my często zupełnie nie mamy pomysłu na prezent. Mimo, że w sklepach jest ogromny wybór… Jednak prawda jest taka, że każdy z nasz lubi czuć się wyjątkowo. A dawanie i otrzymywanie prezentów to wielka radość. Fotoksiążka łączy w sobie te dwie cechy. To wyjątkowy prezent dla wyjątkowej osoby… Fotoksiążki możemy zaprojektować samodzielnie, w domowym zaciszu. Wybieramy zdjęcia, ramki, rodzaj papieru, format i inne dodatki. I tak po jakimś czasie Więcej

Udana impreza firmowa - jak to zrobić?

Udana impreza firmowa - jak to zrobić?

Przy organizacji jakiejkolwiek imprezy firmowej, ważne jest aby dobrze zapoznać się ze specyfiką w jakiej działa wybrana, konkretna firma, której zleciliśmy organizację naszego eventu.Określmy dokładnie nasze oczekiwania, przedstawmy jasno i przejrzyście nasz zamysł imprezy. Czy ma być bardziej oficjalna czy swobodna. Nawiążmy nić porozumienia z organizatorem imprezy. Sprawdźmy w internecie, na stronie danej firmy lub wśród opinii Więcej

Wiosenna dieta i sport

Wiosenna dieta i sport

Wiosna jest odpowiednim czasem, aby rozpocząć przygotowania do sezonu plażowego. Już powoli coraz bardziej będziemy odsłaniać swoje ciało. Ubrania będą coraz mniej obszerne z uwagi na zmieniającą się pogodę. Jest to Więcej

Zintegruj się z pracownikami

Zintegruj się z pracownikami

Co to jest integracja?Integracja, a dokładniej omawiana w tym przypadku integracja społeczna to włączanie się, swoiste "wchodzenie" w pewne środowiska, nawiązywanie kontaktów, znajomości, a być może w przyszłości i przyjaźni. Dzięki temu pracownikom, będących częścią na przykład jakiegoś zakładu pracy, czy też pracujących w jednym biurze, łatwiej jest pracować, wykonywać razem pewne zadania, a co za tym idzie, integracja społeczna pozwala na zwiększenie wydajności pracy właśnie i oczywiście zysków danej firmy. A poza samymi zyskami jasne jest, że w towarzystwie, gdzie ludzie darzą się sympatią, po prostu lepiej wykonuje się swoje obowiązki.Jak więc osiągnąć integrację społeczną?Taki cel może Więcej

Różne zastosowania i rodzaje farb do twarzy

Różne zastosowania i rodzaje farb do twarzy

Farby kojarzyć się nam mogą przede wszystkim z tymi, które służą do malowania ścian domów, ewentualnie z typowymi plakatówkami, z jakimi każdy chyba spotkał się w szkole. Wydawało by się, że nic w nich specjalnie ciekawego nie ma, a tymczasem sprawa wygląda zgoła odmiennie. Farby mogą też służyć do dobrej zabawy, rozwijania swojego hobby i to nie tylko pod względem sztuki tworzenia standardowych obrazów, ale także pod wieloma innymi względami.Jednym z przykładów są farby do malowania twarzy dla Więcej

Czas studniówek

Czas studniówek

Czas studniówek zbliża się dużymi krokami. W szkołach powoli już trwają przymiarki do pierwszych prób poloneza. No cóż, tradycja zobowiązuje. Studniówka to szczególnego rodzaju bal, który nie jest udziałem wszystkich. To impreza dla przyszłych maturzystów, którzy na symboliczne sto dni przed tym ważnym przecież, o ile nie najważniejszym, egzaminem mogą jeszcze "poszaleć". Dla każdego uczestnika studniówki ważne jest, aby bal udał się jak najlepiej i na zawsze zapadł w pamięci jako ten wyjątkowy, który będzie wspominany przez długie lata. Studniówka ma swoją specyfikę, swój scenariusz i klimat. Wszystkie jej elementy muszą być przemyślane i dopracowane w najdrobniejszych szczegółach. A Więcej

Możliwości nowoczesnych znakowarek laserowych

Możliwości nowoczesnych znakowarek laserowych

Znakowarki laserowe to urządzenia, które pozwalają na precyzyjne grawerowanie i znakowanie na różnorodnych materiałach. Wraz z rozwojem technologii paleta możliwych do wykorzystania materiałów wzrasta, a wraz z nią również wydajność i precyzja urządzeń. Nowoczesna znakowarka laserowa to urządzenie wyposażone w najwyższej jakości, Więcej

Jak wybrać zegarek dla kobiety?

Jak wybrać zegarek dla kobiety?

Jednym z bardziej popularnych prezentów dla kobiet są zegarki. Jeżeli więc nie mamy pomysłu na prezent, to warto zdecydować się na kupno zegarka dla kobiety (duży wybór zegarków damskich: https://dolinski.pl/zegarki-longines/zegarki-damskie.html). Przy takim prezencie plusem jest również to, że kobiety lubią mieć bardzo wiele takich zegarków, aby móc je ostatecznie dopasować do każdego stroju. Dlatego też nawet, jeżeli kobieta posiada już jeden zegarek, to z pewnością nie będzie narzekać na to, że dostanie kolejny. Wybór zegarka dla kobiety nie powinien sprawiać problemów, jeżeli znamy jej gust. Wtedy nie będziemy mieć z pewnością problemu z wybraniem takiego zegarka. Problem pojawia się w momencie, kiedy nie mamy pojęcia co się takiej kobiecie spodoba. Wtedy warto postawić na uniwersalny styl. Warto zwrócić uwagę na to, czy kobieta jest drobna. Dla małych i Więcej

Czy warto zostać instruktorem pilates?

Czy warto zostać instruktorem pilates?

Metoda pilates powstała na początku XX wieku. Metoda pilates związana jest z prawidłową fizjologią pracy mięśni. Główny cel to rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni. Metoda pilates leczy dolegliwości kręgosłupa i miednicy. Polecana jest osobom pracującym w pozycji siedzącej i przy komputerach.Instruktor fitness zajmuje się prowadzeniem zajęć ruchowych, które związane są z intensywnym wysiłkiem fizycznym. Instruktor prowadzi zajęcia oparte na grach, zabawach, sportach i tańcach. Więcej

Siłownia i sauna na jednym karnecie? Czemu nie!

Siłownia i sauna na jednym karnecie? Czemu nie!

Ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, formę i dobre samopoczucie, często odwiedzają siłownie Wrocław to malownicze i nowoczesne miasto, w którym można znaleźć wiele takich placówek. Niezależnie od tego, czy masz ochotę na szybki poranny trening, ostry wycisk na cross-ficie, podnoszenie sztang czy godzinę energicznego fitnessu, karnet na siłownię Więcej

Szukasz prezentu? Wybierz fotoksiążkę

Szukasz prezentu? Wybierz fotoksiążkę

Wielu z nas albumy na zdjęcia kojarzą się z momentami spędzonymi z rodziną na wspominaniu i przeżywaniu ponownie najpiękniejszych chwil. Problem w tym, że takie tradycyjne albumy mają także swoje wady. Przede wszystkim nie potrafią ochronić zdjęć przed szkodliwym działaniem czasu. Te stają się więc coraz bardziej pożółkłe, rozmazane. Innymi słowy - można z nich odczytać coraz mniej.Ale jest coś, co pozwoli nam zachować ujęcia tych najpiękniejszych chwil Więcej

Sposób na dobrą kondycję

Sposób na dobrą kondycję

Jeśli chcemy utrzymać dobrą formę – trening przez cały rok jest po prostu naszym obowiązkiem. Nie musi być nawet specjalnie obciążający ani co gorsza wyszukany – jeśli tylko nie damy rozregulować się organizmowi możemy być pewni, że wejście nawet po największych schodach nie będzie problemem. W przypadku każdego treningu bardzo istotnym elementem jest czasWięcej

Ekologiczne środki transportu

Ekologiczne środki transportu

Jeśli chcemy mieć swój osobisty wkład w troskę o otoczenie i środowisko naturalne, warto zacząć od zmiany swoich nawyków oraz podstawowych, codziennych czynności.Zamiast dojeżdżać w trakcie tygodnia do pracy samochodem, tym samym tracąc dużo czasu stojąc w korkach, warto przestawić się rower lub inny, ekologiczny środek transportu.Z racji, że ludzie są coraz bardziej świadomi zagrożeń, które czyhają na środowisko naturalne, na rynku mamy dostęp do nowych, przyjaznych dla planety Ziemi pojazdów, które są świetną alternatywą dla samochodu.A może tak hulajnoga?Hulajnoga Więcej

Trening na budowę mięśni

Trening na budowę mięśni

W dzisiejszych czasach kwintesencją piękna stała się zgrabna, lekko umięśniona sylwetka. Wszyscy chcemy więc wyglądać jak znani sportowcy. Na szczęście da się to osiągnąć. Nie wystarczy tutaj jednak regularnie biegać i spożywać sporą ilość warzyw oraz owoców. Jeśli chcemy cieszyć się sporymi, widocznymi mięśniami, musimy zmienić cały tryb swojego życia.Oczywiście najważniejszy będzie tutaj solidny trening. Nie powinien Więcej